一天一杯减肥消脂山楂茶 ,燃脂改善便秘,一周瘦五公斤,喝出好


14人参与 |分类: P惠生活|时间: 2020-06-14

山楂的使用价值远远高过于市面上卖的价值,对于想要减肥的胖友来说更是上上之选,酸酸甜甜的味觉是女性的最爱,另外还能燃脂改善便秘现象是非常好的减肥宝贝呢。

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  一,山楂的食用价值
  吃山楂能减肥,但是这里的山楂指的是山楂水果,而不是经过加工之后的山楂片、山楂糕之类的,这些零食在加工过程中加入了大量的糖,使得含糖和热量非常高,吃过了容易胖,所以,减肥人士一定要注意咯。山楂能减肥,是因为山楂里所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,能够清除体内多余脂肪的功效和作用,如果每天坚持食用对减肥瘦身也有很好的效果。

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  二,山楂茶的做法
  (1)山楂汤原料:山楂500克,白糖100克。製法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤。

  (2)山楂茶原料:山楂500克,乾荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。製法:将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包沸水沖泡,代茶饮,茶淡为度。

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  (3)山楂银菊饮原料:山楂、银花、菊花各10克。製法:将山楂拍碎,与银花、菊花共同放杯中代茶沖饮,为1日量。

  (4)山楂橘皮饮原料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。製法:将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水沖泡,1日饮完。三月有效。

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  注意:怀孕的准妈妈们切勿饮用山楂或山楂製品,由于山楂有缩宫的作用,对身体及胎儿影响不好,慎用。

每天再坚持做六个动作,效果更好!!!

以下这六个动作,每个动作坚持15次,

算下来每天只需要10分钟的时间,

两周就能甩掉水桶腰,

一个月就能消除小肚腩。

① 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。

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② 双手放于耳侧,膝盖分开,双脚併拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。

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③ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动

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④ 平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。

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⑤ 屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。

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⑥平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!

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